西坂竜彦MMA(総合格闘技)＆パーソナルトレーニングジム新着情報
長後まつりに西口プロレスの方々来るそうです。
何年か前に西口プロレスの方と試合をしたことが思い出されます。
ねば～るくんも見たいなあ。
見に行ってみようかな(^^♪
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神奈川県湘南藤沢、小田急江ノ島線・長後駅から徒歩１分！
ダイエットから腰痛肩こり等のケアまでお気軽にご相談ください。
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先日は交流会へのご参加、ありがとうございました！
今後も企画しますのでぜひご参加ください。
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最高齢の会員Oさん、69歳。
体幹部から下半身を中心にトレーニングをしています。
健康寿命が延びれば、楽しみも増えます。
パーソナルトレーニングでは様々な要望、目的に合わせてトレーニングを行います。
ダイエットや体作りなど、気軽に始められて確かな効果を実感できます。
まず3ヶ月間、集中してトレーニングをしましょう。
月額12,000円～
格好良くて、実用的な体を手に入れましょう(^^)
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平日にお休みがある方はちょっと早起きをして、一緒に汗を流しましょう。
ダイエット、肉体改造を密かにスタート！
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昨日は第一弾GWブラジリアン柔術クラスを行いました。
柔術トレの写真を撮り忘れたのでグラップリング(寝技)の写真です。
今週土曜日、１５：００～第二弾練習会を行います(‘ω’)
ぜひブラジリアン柔術も楽しみましょう。
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爽やかな朝を迎えてます！
朝トレって気持ちいいですね!(^^)!
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練習会という名の交流会。
自由参加です(*´ω｀)
興味がありましたらご連絡ください。
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毎週土曜キッズクラス、礼儀作法から学び心身共に強くなりましょう。
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5月2月(土)の午後を臨時休業としましたが、通常どおり営業いたします。
不明な点ございましたら、ご連絡ください。
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一口にストレッチと言ってもそこには様々な理論と種類があります。
これらを一から十まで理解することが重要なのではなく、ある程度の理論を頭に入れて実践することができれば目的がはっきりとしますし闇雲に行うよりも効率よくできるかと思います。
さて、今回紹介するのはスタティックストレッチです。
スタティックストレッチとは、静的なストレッチのことで反動などを使わないストレッチのことをいいます。
一般的に良く行われているストレッチかと思います。
筋肉を伸ばしたところで、その姿勢を10～20秒保持するといったものです。
このストレッチは単に筋肉を引き伸ばしているわけではなく、神経系を介して筋肉の緊張を緩和させることが目的です。
実際のところ、20秒以上継続しないと効果が出なかったという研究結果もありますので、ゆっくりと時間をかけて行うことが大切かと思います。
また、これに対照的なバリスティックストレッチやダイナミックストレッチなどの動的なストレッチもありますので,
それらはまたの機会に紹介しますね(‘ω’)ノ
かなり簡潔的な説明をしていますので、詳しく知りたい方は質問してください。
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